Marre de ta bouée de sauvetage ? Pour un joli ventre plat qui flotte tout seul à exhiber dans tes minis T-Shirts...
Même si la position de départ appelle à la détente il ne faut pas y céder !!! Certes, tu es couchée, mais c'est pas le moment de t'endormir sur ton tapis ! Pour te motiver dis-toi que les abdos ne comptent pas uniquement pour avoir un joli ventre plat et musclé ; ils interviennent aussi dans les accouchements, la miction, la défécation, la toux, la respiration et jouent un rôle très important dans l'équilibre du bassin, la posture, la statique de la colonne vertébrale. Ainsi, certaines déviations ou mauvaises postures peuvent être corrigées grâce à une bonne tonicité de la sangle abdominale. Bref, Avoir de bons abdos, c'est bon pour ta santé !
Matériel : rien que ton corps !!!
Durée approximative : environ 30 mn soit 10 fois chaque exercice.
Difficulté : très facile à très difficile
Les conseils du pro :
C'est clair que les abdos, c'est hard, mais réjouis-toi, c'est là aussi que l'on progresse le plus vite. En deux semaines, tu dois pouvoir enchaîner toute la série, en en faisant 20 fois chaque exercice minimum. Garde bien le menton collé à la poitrine pour éviter de faire travailler tes vertèbres à la place des abdos et de péter le dos ! Et surtout : pas d'à coups !!! Les mouvements doivent être fluides.
Même si la position de départ appelle à la détente il ne faut pas y céder !!! Certes, tu es couchée, mais c'est pas le moment de t'endormir sur ton tapis ! Pour te motiver dis-toi que les abdos ne comptent pas uniquement pour avoir un joli ventre plat et musclé ; ils interviennent aussi dans les accouchements, la miction, la défécation, la toux, la respiration et jouent un rôle très important dans l'équilibre du bassin, la posture, la statique de la colonne vertébrale. Ainsi, certaines déviations ou mauvaises postures peuvent être corrigées grâce à une bonne tonicité de la sangle abdominale. Bref, Avoir de bons abdos, c'est bon pour ta santé !
Matériel : rien que ton corps !!!
Durée approximative : environ 30 mn soit 10 fois chaque exercice.
Difficulté : très facile à très difficile
Les conseils du pro :
C'est clair que les abdos, c'est hard, mais réjouis-toi, c'est là aussi que l'on progresse le plus vite. En deux semaines, tu dois pouvoir enchaîner toute la série, en en faisant 20 fois chaque exercice minimum. Garde bien le menton collé à la poitrine pour éviter de faire travailler tes vertèbres à la place des abdos et de péter le dos ! Et surtout : pas d'à coups !!! Les mouvements doivent être fluides.
